上斜哑铃卧推 健美 盗跖 上斜哑铃卧推

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2015-02-28 12:03:14 爱奇艺 阅读全文
下斜哑铃卧推

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2014-08-22 09:02:34 腾讯 阅读全文
啞鈴臥推上胸臥推常見錯誤

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2016-07-03 10:06:20 爱奇艺 阅读全文
鹿晨辉上斜哑铃卧推 胸肌训练

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2016-01-28 13:53:29 爱奇艺 阅读全文
上斜哑铃卧推 山东选手孔军备战2013山东锦标赛-上斜哑

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2015-02-28 12:08:48 爱奇艺 阅读全文
胸大肌 练哑铃卧推

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2015-07-17 12:36:03 爱奇艺 阅读全文
哑铃平卧推 全中文教学

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2015-05-04 14:14:37 爱奇艺 阅读全文
下斜平板哑铃卧推

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2016-03-23 10:31:03 爱奇艺 阅读全文
上斜哑铃卧推 退役后-凯文演示上斜哑铃卧

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2015-02-28 12:10:17 爱奇艺 阅读全文
上斜哑铃卧推 胸肌-上斜哑铃卧推-小苹果系列

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2015-02-28 12:15:05 爱奇艺 阅读全文
哑铃健身视频 老杜健身系列 上斜哑铃卧推

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2015-03-08 16:44:56 爱奇艺 阅读全文
上斜哑铃卧推 老杜健身系列 上斜哑铃卧推

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2015-02-28 12:05:48 爱奇艺 阅读全文
别再瞎练了,这56张图告诉你每个部位怎么练!

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▲点击上方蓝字,一键关注下面是健身圈最火的一组图片简单科学的告诉你究竟怎么练胸肌平板杠铃卧推▼下斜板...

2016-10-21 11:01:08 搜狐体育 阅读全文
别再瞎练了,这56张图告诉你每个部位怎么练!

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via健身(ID:fitnesshot)下面是健身圈最火的一组图片简单科学的告诉你究竟怎么练【胸肌】平板杠铃卧推▼下斜...

2016-10-18 10:25:34 搜狐体育 阅读全文
胸肌训练中一定要加入的5个哑铃卧推动作!

胸肌训练中一定要加入的5个哑铃卧推动作!

平板哑铃卧推是典型杠铃卧推的替代动作。 上斜哑铃卧推 ▼ 这是结合了过头上推及平推的动作。当你的训练计...

2016-08-30 10:23:19 搜狐体育 阅读全文
构建厚实胸肌:哑铃卧推+飞鸟超级组!

构建厚实胸肌:哑铃卧推+飞鸟超级组!

如图所示:选择平板或上斜的凳子,采用对握! 重量选择依照飞鸟的重量!偏轻一些! 起始姿势和传统的哑铃卧推一...

2016-09-24 05:59:21 搜狐体育 阅读全文
练不出胸肌的原因

练不出胸肌的原因

除杠铃运动速度外,还有几方面也应注意: 、首先是身体摆放的姿势:仰卧凳上,眼睛直视杠铃前沿,挺胸,向内收紧...

2015-06-01 10:17:00 中国日报 阅读全文
练就完美胸肌,让你的衬衫扣不上扣子!

练就完美胸肌,让你的衬衫扣不上扣子!

二、上斜哑铃卧推 哑铃卧推不仅仅可以在平板健身凳上来做,还可以调整健身凳的角度,采用向上或者向下倾斜健...

2016-03-30 02:51:00 界面新闻 阅读全文
瘦人增肌不是难事 部位各有锻炼攻略

瘦人增肌不是难事 部位各有锻炼攻略

杠铃训练方式:平板杠铃卧推,上斜杠铃卧推,下斜杠铃卧推! 哑铃训练方式:平板哑铃卧推及飞鸟,上斜哑铃卧推及...

2015-08-12 09:30:00 中国日报 阅读全文
偏重肌肉块头和偏重肌肉线条的训练方法

偏重肌肉块头和偏重肌肉线条的训练方法

例如,增加胸肌线条的训练方法可以是:卧推,哑铃卧推,上斜哑铃卧推,史密斯卧推,上斜板哑铃飞鸟,俯卧撑,双杠臂...

2015-06-03 10:19:00 中国日报 阅读全文
教练说胸肌怎样练成的

教练说胸肌怎样练成的

动作要领:握距不宜太窄或太宽;上举时,手臂不要伸直。 5.哑铃上斜卧推 锻炼部位:这个动作能够调整胸部,避免...

2015-09-02 10:06:00 腾讯网 阅读全文
哑铃轰炸掉你的脂肪

哑铃轰炸掉你的脂肪

下背自然挺直,屈肘上拉哑铃,收紧肩胛骨。停顿数秒后,下放哑铃。 8~12次/组 2 上斜交替哑铃卧推 将斜凳靠背...

2013-06-25 11:10:00 搜狐男人频道 阅读全文
一天组合训练计划 - 画手专栏1 - 21CN.COM

一天组合训练计划 - 画手专栏1 - 21CN.COM

上斜哑铃卧推 双手各握一哑铃,仰卧于一张调整至30-45度角的长凳上。在开始位置时,你的肘应垂直于地面,掌心...

2005-01-13 04:58:57 21CN 阅读全文
《肌霸秘籍》!这56张图告诉你每个部位怎么练!

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颜色标明的是该动作参与的主要肌群练胸动作杠铃卧推▼下斜杠铃卧推▼上斜杠铃卧推▼哑铃飞鸟▼上斜哑铃飞鸟...

2016-10-20 08:47:05 搜狐体育 阅读全文
胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住

动作1:仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12RM 动作2:仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM 动作3:仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-1...

2016-10-08 09:51:43 搜狐体育 阅读全文
健身房都有哪些健身器材,分别有什么作用?

健身房都有哪些健身器材,分别有什么作用?

哑铃凳 常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作...

2016-10-06 09:57:41 搜狐体育 阅读全文
一周健身房训练计划,练爆你的肌肉!

一周健身房训练计划,练爆你的肌肉!

平板哑铃飞鸟 (4组×12次) 上斜杠铃卧推 (4组×12次) 拉力器夹胸 (4组×12次) 双杠屈臂伸 (4组×12次) 第2...

2016-09-24 10:12:48 搜狐体育 阅读全文
健身,胸练越练越小怎么办?

健身,胸练越练越小怎么办?

大于30度,就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 提示:上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。...

2016-04-21 06:02:00 界面新闻 阅读全文
宅在家如何练出完美胸肌?(组图)

宅在家如何练出完美胸肌?(组图)

“锻炼胸肌,有效的办法是运用不同的动作,从不同的角度来刺激胸肌,比如俯卧撑、平板卧推、上斜卧推、哑铃飞...

2014-08-14 12:46:00 网易新闻 阅读全文
哑铃怎么选 3个步骤教你选对哑铃

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一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM,RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃,做上斜哑铃卧推最...

2014-08-16 04:22:37 中国日报 阅读全文
【图】刘强东发钱有人抢到618元!强哥结婚了更有男人味胸肌如何练

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从卧推的角度来看,可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。 从器械上来看,可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。 而...

2015-02-19 11:54:00 大众网 阅读全文

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